ベンチプレス

昨日のトレーニングは
ベンチプレスだった
夜８時になりジムに車で向かう。
ジムに着きおもむろに準備体操をはじめた。
今日は体の調子が悪い。
ストレッチを終わらせベンチ台に横なる。
重い鉄の塊との格闘だ！！。
まずは６０キロ×１０回これは楽勝問題なし。
次に１００キロ×６回これも難なく挙がる。
１２０キロ×４回少し重みを感じてきた。
１４０キロ２回結構重いやはり体の調子は
良くないようだ。
１６０キロ×１回体が悲鳴をあげている。
手首や肩が痛い。
メインセットに入るのを考えてしまうような
そんな状態。
しかし、ここでやめてはジムにきた意味が無い。
１７０キロ五回に挑戦・・・しかし三回でバーは
止まってしまう。
続いて２セット目やはり三回で限界が来る感じだ。
３セット目は十分休憩をはさんで行った。
１７０キロ五回に成功！！。
ちょっとしたフォームの違いで回数が変わる。
肩や手首の痛みでフォームが崩れていたらしい。
三回目は軽く五回を挙げた。
調子に乗って４セット目に取り掛かる。
三回でバーは止まる。
やはり疲れてきてるようだ。
納得がいかなかったのでもう一セット。
三回で終わった。
さすがにメインセットを５セット行うのはきつい。
しばらく空けてから、ダウンセットに取り掛かる。
１４０キロ×１０回２セット
以上で月曜日の練習終わり
今日は練習は休みだ。