スクワット

全然日記を更新していないのに気が付いた。
僕にはまめなことは向いていないのかもしれない。
これは９月７日木曜日の記録です。
今日はスクワットの日だ。
僕はこの種目は一番不得手だと自分では思っている。
だから月曜日と木曜日週二回ハードに行っている。
まずは、アップ６０キロ×１０回、慎重にゆっくり
時間をかけて行う。
１００キロ×６回、一度しゃがみきり下で止まってから爆発的に立ち上がる。
１４０キロ×４回、だいぶ体が暖まってきた。
１８０×２回、アップはここまで。
メインセット２３０キロ×５回に挑戦。
祈るような気持ちでバーを見つめる。
精神を集中してバーをラックから抜く。
バーを肩に担いでラックから三歩下がる。
担いでいるだけで肺まで潰れてしまうようだ。
１セット目、二回で限界三回目を無理にしゃがむが
立つことはでき無かった。
２セット目、二回でつぶれた一セット目が嘘のように三回目を立ち上がることに成功。
普段はメインセットは二回と決めているのだが
目標の５回までは及ばず、もう１セット追加になった。
３セット目粘って三回に成功。
この時点でダウンセットはやめようかと思ったが
１セットだけやることにした
１８０キロ×１０回軽いはずなのだがやってみると
重い。
この日の練習はここまでである。
しかし、日記をつけるのは本当に苦労する性格のようだ(;^_^A ｱｾｱｾ･･･。
今度の月曜日もメインセット２３０キロ五回挑戦予定。