ライトベンチプレス＆補助種目

今日はライトベンチに補助種目を行った。
６０キロ×１０回
１００キロ×１０回
１２０キロ×１０回
１２０キロ×１０回
１２０キロ×１０回
フロントプレス
６０キロ×１０回
８０キロ×１０回
１００キロ×５回
サイドレイズ
８キロ×１０回
１５キロ×１０回
１５キロ×１０回
１５キロ×１０回
今日はベンチプレスは軽い重量で
インターバルを短く取った。
約３０秒。
いつもと違って筋肉がパンパンになる。
どちらかと言うとボデイビルの鍛え方に近いかもしれない。
普段の練習では一セットごとにかなりの休憩時間を取る。
特にメインセットでは５分近くは取る。
この場合、筋肉はパンパンにならない。
しかし高重量を扱える。
たまには違ったトレーニング法も試すのは重要だと思う。
ぼくはパワーリフターだから重い重量を挙げるのが目的だが、たまに筋肉に効かすトレーニングも必要だと思う。