デットリフト

今回も250キロで5回を、目標に置いていたのだが腹具合が悪い！。
ジムに通う時間になっても良くならなかった。
100キロ×6回
140キロ×4回
180キロ×2回
220キロ×1回
デットリフトはここで終了になった。
腹痛も有るので腹圧をかけれず力が出せない。
どうも風邪による腹痛らしい。
仕方が無いので変わりにラットマシンによる
背中のトレーニングに変えた。
このトレーニングはあまり腹圧を使わずに出来るので便利だ。
70キロ×10回
100キロ×10回
100キロ×10回
100キロ×10回
ラットマシンとは、イスに座ってケーブルに繋いであるバーを引きつける動作をするマシンの事だ。
懸垂に近い形の運動になる。
懸垂と言うと腕で引っぱりあげる感じがするが、実は広背筋を上から下に引く動作も加わっている。
以上で練習は終了した。
不完全燃焼の気がするが体の調子には勝てない。
次ぎのデットリフトこそ250キロ5回をできるように
頑張りたい。