ぎっくり腰(;^_^A アセアセ・・・

いやー今朝起きたら酷い腰痛になっていました。

久しぶりにデットリフトと言う運動を月曜日にやったのが原因みたいです(;^_^A アセアセ・・・。

デットリフトは置いてあるバーベルを手で持ち背筋力で引っ張りあげる運動です。

人間の基本的な動作の引く力を養います。

もともとデットリフトは得意種目なので普段あまり練習しなかったりします。
特に今年に入ってからは月に2回もやれば良い位にやってません(;^_^A アセアセ・・・。

で久しぶりにデットリフトをしたのですが翌日から筋肉痛が出始め、僧帽筋、脊柱起立筋、後背筋
など背中がパンパンに張り、やはりもっと頻度をあげないと駄目かなと思いました。

で今朝起きたら腰にきてしまったんです。
もともと腰痛もちで胡坐など長時間続けると
痛みが出てくるのですが、年に数回腰に疲れがたまっても酷い痛みが出ることがあります。

今回はデットリフトが引き金となり腰に来てしまいました。

もっとも慢性的な事もあるのでしょうが、痛みは
大体2，3日で取れてしまうのですが(;^_^A アセアセ・・・

今朝と比べると既に痛みは半減してます(^-^)ニコ。

という事で今日もこれからジムに行きます。