どもどもみなさん凄くお久しぶりです。

現在、世界大会に向けてトレーニングをしていまして疲れがたまって来てます。

110キロ級でのエントリーなのですが現在リミットを4キロ前後超えていまして悩みどころです。

国内の大会と違い国際大会は当日のクラス替えが可能でして減量をせずに行ったほうが良い成績を残せそうなので、今回125キロ級で出場しようかな、などと思っています。

ちなみにエントリーの人数ですが110キロ級は30名います。
僕の全日本の時の記録ですと21位です(;^_^A アセアセ・・・。

一方125キロ級は19名で僕の記録では16位、世界の壁は滅茶苦茶厚いです

まあ、当日僕のようにクラス替えする人や都合が付かずに来れない人も居るでしょうが。

初の世界大会では自己ベストを1キロでも更新すべく頑張ります。

僕の通う浅間トレーニングクラブの皆さんは人の力を引き出すのがとても上手です。

僕は根が単純なのか通常なら出来ない事も言葉の後押しで助けられる事が多々有りました。

ジムで重いものを挙げるとき何人もの補助をしてくれる方が居て、それぞれ応援の言葉を言ってくれます。

ジムの中で自己ベストを挙げた時などは感嘆の声が上がり、ジムの中での小さな英雄になれます。

通常トレーニングは孤独との戦いなのですが、周りの方の気遣いや労りなどハートフルな環境でトレーニングが出来ます。

また浅間先生は人情の機知に優れ、人の素質を開花させるのが上手いです。

困ったときにも相談に乗ってくれるなどトレーニング以外でも頼れる人です。

まあ、ジムの設備に関して言えばかなり質素ですがトレーニングの哲学や造詣は大手以上です。

この日記を見てこの様なジムも有るんだと思っていただければ幸いですm(._.)m ペコッ

最後に浅間トレーニングクラブの非公式なHPのアドレスを記載します。
http://asamatc.hp.infoseek.co.jp/

かなり濃いので見る人は覚悟が必要かも(;^_^A アセアセ・・・。

らーめんOFFご参加の皆様ありがとうございますm(._.)m ペコッ。
皆様の良い笑顔を見ることが出来まして果報者です。


話は少々変わりますがらーめんと言えばなぜ好きになったのかエピソードでも一つ書いてみようかと思います。

僕は小さい頃ラーメンと言うとカップめんのイメージしかありませんでした。

何度か引越しをして僕が3歳半の時に相模原の今の場所に来ました。

近くには蕎麦屋さんがありらーめんのメニューを発見したのは小学行に通うようになってからでした。

初めて食べたらーめんは醤油味の濃いシンプルな物でしたがこの世にこんな美味いのがあるのかとカルチャーショックに似た感覚が走り抜けたものです。

それ以後らーめん好きな僕がここにいる訳です。

ジャイアンツ優勝しましたね。
お陰で嬉しいやら困ったやら(;^_^A アセアセ・・・。

他の球団みたいにデパートとか持っていないから
基本的にジャイアンツ優勝してもバーゲンとかって無いんですよね。

そんな訳で今回、僕のところの販売店では優勝キャンペーンを行う事になりました。

浴用タオルを全読者のお客様に配る事から始まり
継続キャンペーン、新規購読キャンペーン等をしています。

今てんてこ舞いって感じでしょうか(;^_^A アセアセ・・・。

みなさんお久しぶりです。

最近、仕事がたるんできました。

現場を離れトレーニングに情熱を注ぎ、仕事はしていますがトレーニングの事ばかり頭を過ぎり、仕事が疎かになっている事に気が付きました。

もっと前から気づいてましたが気づかない振りをしていたのです。

このままで良い訳がない、仕事あっての趣味なのだから。

今後はトレーニングばかりではなく活気のある店作りもしていきたい、そう思う今日このごろでした。

あふれる思い。伝える事の出来ないもどかしさ。

そうですトイレに行きたいお話しです(;^_^A アセアセ・・・。

いやーちょっと前の話なんですが会議中にこの様な状態になってしまいまして何時もより多く汗かいちゃいました。

滅多にあるわけじゃないですけど稀に有りますよね。

もう時間の経つのが遅い事。普段は最近時間経つのが早いなんて思っていますが、我慢してるときは時間経つの長！！って感じですよね。

時間の感じ方なんて所詮は感覚の問題なんですね。

これからはまだこんなに時間があるという風に考え何事にも余裕を持って対処しよう。とは言え自然の摂理には適わないなー。

外国では催したとき自然が呼んでいるなんてナイスな言葉が有りますが、日本でも有るのかな、なんてくだらない事は措いといて。何とか無事にトイレに行く事が出来ました。

お食事中に見た方がいたらすみません(;^_^A アセアセ・・・。

最近ああ早く冬にならないかなーなんて考えてます。
僕の場合太ってるので暖房は要りません。
冬でも薄手の上着で外に出かけたりしてます。

もっとも分厚い冬用のジャケットとか着ると
雪だるまみたいに膨れ上がってしまうのも着ない理由の一つですが(;^_^A アセアセ・・・。

どうもご無沙汰してます
最近、日記も付けずにいた事に気が付きました(;^_^A アセアセ・・・。

皆様の日記を久しぶりに見ましたら僕も何か書かなきゃって気になりました。

元気を分けていただき感謝します。

話は変わって最近見たDVDの事でも書きますか。

手塚治虫先生で有名なブラックジャックと言う漫画のアニメ版がDVDでレンタルされていたので借りて見ました。

最近涙腺が脆くなったのかいい話だ〜と感動して
気が付くと目頭が熱くなっていました。

アニメとは言え随分と人情に訴えかける秀作でした。

ちなみにDVDの再生にはXBOXってマイナーなゲーム機を使用してたりします(;^_^A アセアセ・・・。

9月は連休が2回ほどありますねー。

皆さん何処か出かけられるんでしょうか。
僕はぶどう狩りでも出かけて来ますか。

ぶどう自体はそれほど好きってわけではないんですが
葡萄畑の木漏れ日などを見たら疲れが
癒されるような気がしまして。

お土産には葡萄酒なんて洒落てみたいですが
アルコールは飲まないのでジュースで我慢しておきますか(#/__)/ドテ。

どもども今日も暑いですね〜。

運動とダイエットを書いてみたいと思います。

食事を制限しますと体重が減ってきますがその内容は果たして正しいのでしょうか。

体重が減少しても筋肉ばかりが減る状態では健康と言えません。

通常カロリーを下げた場合、適応させようと体は代謝を下げようとします。

人間の体で代謝がでかいのは脳と筋肉でしょうか。
そのうち削っても命に別状が無いのは筋肉です。
体は代謝を下げるのに筋肉を分解しようと働きます。

特に運動をしていない部分から減らそうとしますので運動を行うと筋肉の減少を予防する事が出来ます。

また体を動かす事により鈍ろうとする代謝を上げ、脂肪を減らしやすい状況にします。

適度な運動がダイエットに必要なのは上記の様な理由も有る訳です。

9月に入り虫の声もちらほらと聞こえて参りました。

日記を付け始めて2年くらい経ちましたかね〜。
文章をあまり書いた経験の無い僕にとって丁度いいリハビリになってるかも知れません（笑）。

しかし、ここの所すっかり体重が増えてしまった(;^_^A アセアセ・・・。

まあなる様になりますか。

今年は減量をするつもりは無いので、食事の量を
少しだけ調整して体重増を防ごうと思います。

現在の体重114キロです_(.・)/ ドテ。

今日は昨日に引き続きラーメンの事少し書きたく思います。

かなり個人的な主観入ってますm(_ _)m。

らーめん家さん
読んで字のごとく今は有名な家系ラーメンです。
ここのチャーシュー麺はチャーシューが別皿に
盛られて出てきます。
たぶんスープを冷やさないためですかね。
麺が柔らかい時が多かったので固目で注文してます。
場所厚木市船子1235-1

大桜つきみ野店さん
ここも多分家系ですね。
自宅からも比較的に近いので良く行きます。

家系の中でも味噌味を扱っているのがポイントでしょうか。
国道246目黒交差点をつきみ野方面に曲がり、1kmほど先右側

らーめん七志とんこつ編
ここは昔車でドライブしたときにたまたま見つけた店です。
とんこつラーメンなんですが臭みも無く
クリーミーな感じのスープが良いです。
あと茎わかめが良くあっています。
場所横浜市青葉区榎が丘26−13
他にも何店かあるみたいです。

書き出すときりが無いのでこんな所で(;^_^A アセアセ・・・

あっという間に週末土曜日ですねー。
皆様はどう、お過ごしでしょうか。

今日も天気が良く暑くなってきそうです。
そー言えば一回も海行かなかったな(;^_^A アセアセ・・・。

毎年、今年は海行こうって思いながら行きそびれてしまいますねー。

まあ、海に行く楽しみって海の家とかで海産物とか食べるのが一番の目的だったりします(;^_^A アセアセ・・・。

前置きが長くなってしまいました。

そうです今日はラーメンの話を書こうって思って
いたんです。

僕が行ったなかでおいしかったラーメン屋さんを
何件か書いてみたいと思います。
個人的な主観なので必ずしも美味しいかは保障できませんが(;^_^A アセアセ・・・。


屋台屋さん、さぱっり系のラーメンで鶏がらの良い出汁のでたスープは一見の価値があると思います。
場所は国道246を東京方面に向かい環状7号を左折して左側に有ります。

ラーメン雷文さん
おばちゃん一人でやっている超有名店。
ここのチャーシューは結構美味しかったです。
スープは醤油なんですが塩味っぽいような不思議な味です。
営業時間が短いので注意です。
場所は国道16号鵜野森交差点を町田方面に。鶴川街道、鎌倉街道交差の菅原神社信号を右折100ほど、右側にあります。

しなそばの里さん
麺に特徴があり、非常に細くちぢれています。
スープも良く、店の中にスープが冷えても美味しいと書かれています。
場所は神奈川県相模原市田名5246

今回さっぱり系を集めて書いてみました。
今度こってり系も書いてみたいと思います。 　

今日も暑くなりそうですねー。
暑いのが苦手な僕はいやはや参りました(;^_^A アセアセ・・・。

昨日は秦野までトレーニングに行ってきました。
日記にも何回か書いてるゼロインです。

腰に不安はありましたがスクワットをやってきました。

やってみると以外に出来てしまうものですね。
ちなみにスクワットは基本動作の立ち上がるちからを養います。

ぼくは、スクワット、ベンチプレス、デットリフトの3種目を中心にトレーニングをしてます。

立つ力、押す力、引く力、全て日常において役にたつと思われる基本動作を手っ取り早く鍛えてくれる運動です。

この3種目をビックスリーと呼びトレーニングの
基本種目とも言われていたりします。

どの種目も複合的に筋肉を動員して体全体を3種目で鍛えることが出来ます。

これで一通り3種目の説明をしました(;^_^A アセアセ・・・。

いやー29日、肉の日ですねー。
と唐突に書き始めてすみません

実は焼肉でんってお店が毎月29日は食べ放題が
安くなっているんです。

確か1980円で色々な種類の肉が食べ放題の上
ご飯も食べ放題と言う文句なしのシステムです。

最近、夜は食べ放題の店に行くことが多いです。
相模大野近辺が主に主戦場でしょうか_(.・)/ ドテ。

天狗と言う店もライスセットを頼むとライスと味噌汁が食べ放題、飲み放題になります。

ジムの人と行くと嫌がらせの様に　ご飯、味噌汁を頼みます（笑）。

僕らも多少は気にしていて、お店の人はまた、米びつ荒らしがやってきたぞ等、思ってるんじゃ無いかと内心気にしていたりします（嘘だけど）。

そうそう、今朝は昨日の腰の痛みが嘘のように引いてまいりました。

この調子なら今日はスクワットが出来そうです。

いやー今朝起きたら酷い腰痛になっていました。

久しぶりにデットリフトと言う運動を月曜日にやったのが原因みたいです(;^_^A アセアセ・・・。

デットリフトは置いてあるバーベルを手で持ち背筋力で引っ張りあげる運動です。

人間の基本的な動作の引く力を養います。

もともとデットリフトは得意種目なので普段あまり練習しなかったりします。
特に今年に入ってからは月に2回もやれば良い位にやってません(;^_^A アセアセ・・・。

で久しぶりにデットリフトをしたのですが翌日から筋肉痛が出始め、僧帽筋、脊柱起立筋、後背筋
など背中がパンパンに張り、やはりもっと頻度をあげないと駄目かなと思いました。

で今朝起きたら腰にきてしまったんです。
もともと腰痛もちで胡坐など長時間続けると
痛みが出てくるのですが、年に数回腰に疲れがたまっても酷い痛みが出ることがあります。

今回はデットリフトが引き金となり腰に来てしまいました。

もっとも慢性的な事もあるのでしょうが、痛みは
大体2，3日で取れてしまうのですが(;^_^A アセアセ・・・

今朝と比べると既に痛みは半減してます(^-^)ニコ。

という事で今日もこれからジムに行きます。

省みることって人生の中で何回あるのかなって
最近思うようになりました。

あの時、あの言葉をかけていれば、ああしておけば、もう振り返っても遅いとは言え微妙にありませんか？。

後悔先立たぬとは良く言うものでして、一言が足りず傷つけてしまった事もありました。

今日はそんな昔を書いてみたいと思います。

あれはまだ小学校のころ、いつもの様に自宅に帰った僕はランドセルを玄関のそばに放り投げ、遊びに出かけました。

友達を誘い、お菓子屋さんに行き、飛行機の玩具を買い空き地で飛ばして遊んでいました。

程なく夕方になり寂しげな夕焼けが顔を横切り、
誰となく家に帰ろうと言い始めたころ、S君が帰りたく無いと言いました。

暗くなると一人、また一人と空き地から帰りだし
ぼくも帰りたくなってきた。

僕と彼二人になるのに大して時間はいらなかった。

飛行機を飛ばすのにも飽きてきた僕は帰るねってS君に言いましたが、彼は頷こうとせず、もう少し遊ぼうと悲しげな目で僕を見て言いました。

僕はその時どうしようか迷いましたが一人、彼を残し自宅に帰りました。

明くる日S君は転校するって学校の先生が皆に話しました。

それから転校するまでの間、S君と話せないまま時が過ぎてしまいました。


ああ、なんであの時もっと話しておかなかったのかな？
もっと遊んで居ればよかった。

そんな後悔をしました。
今でもS君の寂しげな表情がたまに浮かびます。
彼は元気かな。

最近、タイトルは最後に書くようにしてます。
結構いいタイトルって浮かばないんですよね(;^_^A アセアセ・・・。

今回はもう時期外れかもしれませんが肝試し
の事でも書きますか。

えー場所は神奈川県の七沢方面で山神トンネルって怖いところがあるんですよ。

トンネル内は真っ暗で何も見えない上に道がでこぼこしてる箇所などもあり何も持たずに歩くと
怖さ倍増です。

暗い中歩いていますと方向感覚が分かんなくなるんです(;^_^A アセアセ・・・。

何人かで歩くと必ず誰かにぶつかったり靴を踏みつけてしまいます。

一昨年なんですが3人で肝試し行きまして、そのうちの一人が怖いので車で待っていると言い出しまして、仕方がない2人でトンネル歩くかと言う運びになりました。

トンネルは真っ暗で幾ら歩いても先が見えない。
恐怖心でいっぱいでしたが空元気を出し、歩いておりましたら！！。

ゥゥウウウウってうめき声がトンネルから聞こえるではないですか。

僕は反射的に声のする方向に逃げていきました（笑）。

そうしましたら一緒にトンネルに入った連れと
頭突き合戦してしまい、冷静さを取り戻しました。

その時どうも足を捻ったらしく靴の底がはがれてしまい、歩くたびにぺかぺかしてました（笑）。

で連れに今呻き聞こえなかった？と聞いたら
確かに聞こえたと言い、空耳ではないことが分かりました。

このトンネルはヤバイかもって車まで引き揚げると、待っていたはずの人が居ないじゃないですか！。

その瞬間こらー！！と言う怒鳴り声がしました。
そうです、車の中に残った人が僕たちを脅かしていたんです(;^_^A アセアセ・・・。

トンネル内の呻き声も彼の仕業でした。

帰り道、ぺかぺかした靴を履きながら、ほっと胸を撫で下ろしました。

いつもながら文章の初めって何書いて良いのか分からなくなりますね〜。

物事は始めが肝心とは良く言ったもので、今日は何書こうか試行錯誤しながら冒頭書いてます。

えー僕のやっている競技の中の種目で一番ポピュラーなベンチプレスの事でも今日は書いておきますか(;^_^A アセアセ・・・。


まず、知らない人のために宣伝を兼ねてベンチプレスの説明を書きます。

まず、病院などに置いてあるベットを想像してください。

そうです、細長く人が寝る台ですね。
付け加えて、公園のベンチの背もたれを
取ったような形でもあります。
ご想像できたでしょうか(;^_^A アセアセ・・・。
大きさ的には公園のベンチが似てますね。

そのベンチ台に寝そべって両腕でバーベルを
胸の上で上げ下げするのがベンチプレスと言う
種目です。

人間が行う基本動作の押す力を養います。

使う筋肉は多岐に渡り、上半身しいては下半身も
鍛えられます。

胸、腕、を主として使い　背中、お尻、足、等も補助的に使います。

女性にも効果はあり、バストアップなどに用いられることもあります。

男性の場合は太い腕、厚い胸板を作る基本的な種目として知られています。

此処のところまじめに日記を付けてる僕でした。
書くことが特に無くても思いついたことを書くのも一興かと思い(;^_^A アセアセ・・・。

今回は減量について効果的だと思った事を書いてみますか。

去年の9月後半位から減量を始めたのですが、炭水化物を減らし食事回数を増やしました。


僕はラーメンが好きで週に何回も食べていたのも止めました。（カロリーが高いため）

上記の狙いは炭水化物を少なめにし食事回数を増やし血糖値の安定をさせるためです。

安定させると体にどんな影響が起こるかと言えば
無駄に脂肪細胞にエネルギーを蓄えない、

常にエネルギーが血中にある為に疲れにくい。
ただし、ダイエットの基本は摂取カロリー＜代謝なので食事回数を増やしてもトータルカロリーは
増やさないのが基本です。

どんな食べ物でも血糖値は上がりますが、
緩やかに上がる食べ物。急激に上がる食べ物があり。減量に適しているのは緩やかに血糖値が上がる食品が良いと言われています。


急激に血糖値が上がった場合、インシュリンが大量に出ます。
結果、筋肉細胞に収まりきれず、脂肪細胞にも
蓄えられてしまいます。

また多すぎるインシュリンの働きの為、必要以上に血糖値を下げてしまいます。

低血糖になるとまたお腹がすき、悪循環になりやすいと言われています。

よく甘い物は後を引くと言われていますが、一時的に低血糖な状態になっているのかも知れません。

特に血糖値が上がりやすいと言われている食品は
単糖類、2糖類　を多く含む食品。
（砂糖、果糖、ブドウ糖などですかね。）
上がりにくい食品としては複合炭水化物、肉、脂肪などですか。
（複合炭水化物には豆類、玄米、米、等があります。）

まあ、甘いものは血糖値が上がりやすいと思ってまず間違いありません。

食品の組み合わせにより、単、2糖類でも血糖値の急上昇を避けることも出来ます。
食物繊維を多く含むものを一緒に食べれば上昇の度合いも緩やかになると言われています。

有効なサプリメントとしては食物繊維を挙げたいと思います。
結構安く買えますので(;^_^A アセアセ・・・。

もう一つガルニシアカンボジアも挙げますか。
脂肪細胞に栄養が行かないようにする。
肝臓内、筋肉細胞にグリコーゲンとして蓄える。
↑のような効果があるようです。
値段的にもまだ許される範囲でしょうか。

上記の実行などで約3ヶ月で18キロ前後落としましたが
素人がやる事で実際にはかなりの筋肉も消費してしまいました。
ぼくは減量はもうこりごりです(;^_^A アセアセ・・・。